Taze Hafıza

1. Yoğun bir günün ardından beklenmedik bir sorunla karşılaştığında genellikle ilk tepkin ne olur?

• A - Hemen çözüm üretmeye çalışırım, ne gerekiyorsa yaparım.
• B - Bir anlığına panikleyebilirim ama sonra mantıklı bir şekilde düşünmeye başlarım.
• C - Sinirlenir ya da üzülürüm, duygularımı bastırmakta zorlanırım.
• D - Kendimi geri çekerim, sorunu görmezden gelip yalnız kalmak isterim.

2. Stresli bir ortamda bulunduğunda vücudun nasıl tepki verir?

• A - Nefesimi kontrol ederim, rahatlama teknikleri uygularım.
• B - Biraz gerginleşirim ama durumu idare ederim.
• C - Kalbim hızla atar, ellerim terler, huzursuz olurum.
• D - Yorgun ve isteksiz hissederim, uzaklaşmak isterim.

3. Yoğun stres altındayken karar verme sürecin nasıl etkilenir?

• A - Soğukkanlılığımı korur, mantıklı kararlar alırım.
• B - Kararsız kalabilirim ama sonunda bir yol bulurum.
• C - Hızlı ve duygusal kararlar veririm.
• D - Karar vermekten kaçınır, başkasından yardım beklerim.

4. Sana stres yapan bir kişiyi ya da ortamı tanımla.

• A - Sorun odaklı, sürekli negatif olan insanlar.
• B - Baskıcı ama kuralları olan ortamlar.
• C - Gergin ve çatışmalı ortamlar.
• D - Beklenmeyen değişiklikler ve kontrolsüzlük.

5. Zaman baskısı altındayken çalışma stilin nasıldır?

• A - Hedefe odaklanırım, daha verimli olurum.
• B - Zamanı iyi planlamaya çalışırım ama biraz gerilirim.
• C - Paniklerim, işler karışır.
• D - Kendimi yorgun ve tükenmiş hissederim, motivasyonum düşer.

6. Stresli olduğunda sana en iyi ne iyi gelir?

• A - Yürüyüş, meditasyon, nefes egzersizi gibi yöntemler.
• B - Yakın bir arkadaşla konuşmak.
• C - Yalnız kalmak, uyumak.
• D - Sosyal medyada vakit geçirmek, dizi izlemek.

7. Stresli bir durumda başkalarına nasıl davranırsın?

• A - Nazik kalmaya çalışırım, kontrolümü kaybetmem.
• B - Sertleşebilirim ama pişman olurum.
• C - Gerilirim, istemeden kalp kırabilirim.
• D - İletişimi keserim, içine kapanırım.

8. Beklenmedik kötü bir haber aldığında ilk tepkilerin neler olur?

• A - Durumu analiz ederim, çözüm yolları düşünürüm.
• B - Haberin etkisini yaşarım ama toparlanırım.
• C - Duygularım yoğun olur, moralim bozulur.
• D - İçime kapanırım, konuşmak istemem.

9. Stresi yönetmek konusunda kendine ne kadar güveniyorsun?

• A - Oldukça güveniyorum, stresle iyi başa çıkarım.
• B - Bazen zorlansam da genel olarak iyiyimdir.
• C - Genellikle baş etmekte zorlanırım.
• D - Hiç güvenmiyorum, stres beni kolayca etkiler.

10. Stresliyken fiziksel olarak nasıl hissedersin?

• A - Nefes darlığı, mide ağrısı gibi belirtiler olur ama başa çıkarım.
• B - Boyun-sırt ağrısı, baş ağrısı gibi gerilimler yaşarım.
• C - Kendimi hasta gibi hissederim, hemen yorulurum.
• D - Fiziksel olarak çok kötü hissetmesem de duygusal olarak çöküntü yaşarım.

11. Bir sorunla karşılaştığında kime danışırsın?

• A - Kendime güvenirim, önce kendi iç sesimi dinlerim.
• B - Yakın bir arkadaş ya da aile üyeme danışırım.
• C - Herkesten fikir alırım ama kafam daha da karışır.
• D - Kimseye danışmam, içime atarım.

12. Stres altında düşünce yapın nasıl etkilenir?

• A - Daha dikkatli ve temkinli olurum.
• B - Detaylara takılırım, odaklanmam zorlaşır.
• C - Negatif düşünceler yoğunlaşır.
• D - Karamsarlık hakim olur, kontrolü kaybederim.

13. Günlük yaşamında stresi önleyici alışkanlıkların var mı?

• A - Evet, düzenli egzersiz, uyku ve zaman yönetimi uyguluyorum.
• B - Zaman zaman uygulamaya çalışıyorum.
• C - Niyetim var ama pek sürdüremiyorum.
• D - Hayır, böyle şeylerle ilgilenmem.

14. Kritik bir sunum ya da görüşme öncesinde nasıl hissedersin?

• A - Heyecanlansam da kendime güvenirim.
• B - Hazır hissetmeye çalışırım ama stres baskındır.
• C - Gergin olurum, elim ayağım titrer.
• D - O andan kaçmak isterim, ertelemek isterim.

15. Stresi hayatının hangi alanında en yoğun hissediyorsun?

• A - Çalışma/okul hayatında.
• B - Ailevi veya kişisel ilişkilerde.
• C - Geleceğe dair kaygılarda.
• D - Hepsinde, genel olarak sürekli stres altındayım.